Idræt på banen

Kultur og Kontaktsted Kragelund - Dybrovej 21, 8270 Højbjerg - E-MAIL: NIV@AARHUS.DK - TLF.: 28870106

Center for Dagområdet

 

 

Velkommen til Idræt på banens hjemmeside.

Idræt på banen er et tilbud under Center for dagområdet og hører til området for Fællesskaber.

De altid aktuelle tilbud og nyheder om motion- bevægelse, idræt og sundhed, finder du her på siden.

Idræt på banen
Kultur- & Kontaktsted Kragelund

Dybrovej 21
8270 Højbjerg

tlf. 2887 0106
mail Denne email adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. 

_______________________________________________________________________________


Information og nyheds - highlights:

_______


I henhold til sundheds myndighedernes  og Aarhus Kommunes udmelding den 12.5.2020:
 
MIDLERTIDIG AFLYSNING AF AKTIVITETER VED IDRÆT PÅ BANEN,
 
- FORELØBIG TIL DEN 8.6.2020
 
ALLE aktiviteter ved Idræt på banen er aflyst/lukket i ovenstående periode i forbindelse med den nuværende corona situation!
 
Træn hjemme med Idræt på banen, se nedenfor dette opslag!

Husk du altid kan Kontakte Niels, hvis du har spørgsmål ang. træning på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14
eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.

 ________

29.5.2020

Træn hjemme med Idræt på banen 

Gør noget godt for dig selv - start dagen med 20 minutters effektiv træning.
Du træner hele kroppen, og skal ikke bruge udstyr. Måske der er nogle øvelser som du ikke kan lave - spring dem over og hold en velfortjent pause imens.



Kan se vejrudsigten ser fantastisk sommerligt ud de næste mange dage - Kom ud og nyd det med en gåtur.

God pinse ☀️

Følg Idræt på banen på Facebook! 

 

______

28.5.2020

Træn hjemme med Idræt på banen.

Træning af hele kroppen på 30 min. // Pilates Hjemmetræning (klik på billedet).

God fornøjelse!


 
Kontakt Niels mellem kl. 9:00 og 14:00 på tlf. 28870106
eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12, hvis du har spørgsmål vedr. træning.


Følg Idræt på banen på Facebook! 

______

26.5.2020


Træn hjemme med Idræt på banen 


I dag, gode og simple øvelser for ryg og lænd.

Se øvelserne på denne video (klik på billedet), og få inspiration og vejledning til at foretage ryg, lænd og maveøvelser!


God fornøjelse med træningen!

Hvis du har spørgsmål ang. træning:
Kontakt Niels mellem kl. 9-14 på tlf. 28870106, eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.


Følg Idræt på banen på Facebook! 

 _______


25.5.2020

Træn hjemme med Idræt på banen 

 

I dag er vejret helt perfekt til en gåtur i den danske natur☀️
Kom ud og nyd naturen, efter en farveløs vinter og oplev at alt springer ud i duftende farver.


Kom i godt humør - gå langt - få pulsen op.

Håber du får en fantastisk dag med masser af dejlige indtryk som du møder på din vej 😊

Hvis du har spørgsmål ang. træning: Kontakt Niels mellem kl. 9-14 på tlf. 28870106
eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.



Følg Idræt på banen på Facebook! 

_______

20.5.2020


TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Dagens motion består af 15 minutters træning:

Forbedre din balance - træn mange muskelgrupper - forbrænd kalorier.

 

 


Se videoen og behold begge ben på jorden😉

God træning 😅

Kontakt Niels mellem kl. 9-10 og igen kl. 12-14 på tlf. 28870106
eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12, hvis spørgsmål vedr. træning.

 

Følg Idræt på banen på Facebook! 

 

_______

19.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Efter gårsdagens 1.0 Mile Happy Walk derhjemme, i dag mulighed for at træne god balance med gode stræk!

Håber i er klar til nogle gode stræk øvelser og med mulighed for at træne balancen 😊

Klik på billedet, se videoen og stræk med 😉




God fornøjelse.

Ring til Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14, hvis spørgsmål vedr. træning, eller til Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.


Følg Idræt på banen på Facebook! 


_______

18.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME


Så blev det mandag og håber i er klar til lidt motion 😊

Når vejret nu ikke er det bedste i dag, kan du med fordel blive hjemme - og få pulsen op ved at gå i din stue.

Se videoen og gå med 😉

 


God fornøjelse.

Ring til Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14, hvis spørgsmål vedr. træning,
eller til Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.

Følg Idræt på banen på Facebook! 

_______


15.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Yoga 🙏🏻

Yoga kan ikke roses nok - det er stort set godt for alt 😊
Om du har ondt i ryggen - er stresset - din krop er stiv - søvnproblemer osv. vil du med fordel kunne forbedre din aktuelle situation.
Klik på billedet, og se videoen. Forkæl din krop og sind - husk at have fokus på åndedrættet.


Namaste 🙏🏻

God weekend - pas på dig selv.

Ring til Niels mellem kl. 9-14 på tlf. 28870106
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454, hvis spørgsmål ang. gode trænings råd.

 

Følg Idræt på banen på Facebook! 

_______

14.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Torsdagens træningsprogram bygger på kondition- og styrketræning!
En træning du kan gennemføre hjemme, og på under 20 minutter!

Klik på billedet og  få noget inspiration, - ikke mindst,  træn med!



God fornøjelse 😅

Hvis spørgsmål vedr. træning, kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14,
eller Karina på tlf. 41858454 kl. 11-12.


Følg Idræt på banen på Facebook!
   

_______

13.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Badesæsonen nærmer sig ☀️
Få en flad og stærk mave - klik på billedet, se videoen og træn med 💪🏻

 



Du kan altid kontakte Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14 eller Karina på tlf. 41858454
mellem kl. 11-12, hvis du har spørgsmål vedr. træning.


God træning 😊



Følg Idræt på banen på Facebook!  

 

_______

12.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

I dag tirsdag, Pilates til hjemmetræning.

Pilatestræning for hele kroppen.

Kig på videoen og få noget inspiration - træn evt. med.

God fornøjelse 😅


https://www.youtube.com/watch?v=VLHHfpW_PG0&t=6s


Hvis spørgsmål vedr. træning, kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-10 og igen mellem kl. 12-14 eller Karina på tlf. 41858454 kl. 11-12.

 

God dag 😅


Følg Idræt på banen på Facebook!  


_______

11.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.


 

Håber du har haft en dejlig- og aktiv weekend

Kom ud i det blå 😊

Lange gåture kan noget særligt.
Det er god motion, og du bliver mere udholdende, men den helt store gevinst er rent mentalt.
Det giver hjernen ro og har en afstressende effekt.


Kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14 eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12, hvis spørgsmål vedr. træning.


God dag 😅


Følg Idræt på banen på Facebook!  
_______

7.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

 

Torsdagens træning, ca. 30 minutters styrke- og puls træning, selvfølgelig med indlagte pauser!

Forbered dig til den kommende forlængede weekend.
Benyt de 3 kommende dage til at komme ud. Gå nogle gode lange ture, og ikke mindst nyde de mange flotte lysegrønne nuancer i naturen.
Vejrudsigten for de kommende par dage er umiddelbart god - sol og rimelig god varme!
Foråret er for alvor godt igang!

https://www.youtube.com/watch?v=T_giGzuYDsc&t=96s

God fornøjelse!


Hvis spørgsmål vedr. træning, kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14
eller Karina på tlf. 41858454 kl. 11-12.

 




Følg Idræt på banen på Facebook! 


_______

6.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Når du gerne vil forme og styrke dine baller, så er det vigtigt, at du udvælger nogle gode øvelser, som netop træner dem.

Kig på videoen og få noget inspiration - træn evt. med.

https://youtu.be/HeolReSa5ic



God fornøjelse 😅

Hvis spørgsmål vedr. træning, kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-10 og igen mellem kl. 12-14 eller Karina på tlf. 41858454 kl. 11-12.

 


Følg Idræt på banen på Facebook! 

_______

5.5.2020


TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.


Dagens gode træning, "Ryg & maveøvelser"

God træning!

Kontakt Niels vedr. træning på tlf. 28870106, mellem 9:00 og 14:00,
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

_______

4.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Håber du har haft en god weekend☀️

Kom ud og nyd den dejlige natur med en rask gåtur 🏃‍♀️
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man som minimum går 10.000 skridt om dagen.
Regelmæssige gåture styrker musklerne i kroppen, sætter du tempoet op indimellem - eller går i kuperet terræn, kan du sagtens forbedre din kondition på en gåtur.


Ønsker dig en god dag 😅

Kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14 eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12 hvis spørgsmål vedr. træning.

Følg Idræt på banen på Facebook! 

_______

1.5.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Så blev det fredag - håber du er klar på lidt mere træning 😅
Kroppen har brug for træning, så den forbliver sund, stærk og sygdomsfri.

På videoen kan du se 20 minutters effektiv workout.

 

https://youtu.be/UItWltVZZmE


God træning 😊

Pas på dig selv og andre - god weekend.

Kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-12
Eller Karina på tlf. 28870106 mellem kl. 11-12 hvis spørgsmål vedr. træning.
_______

30.4.2020


TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.
 
Dagens gode træning, "Maveøvelser"

God træning!
 
Kontakt Niels vedr. træning på tlf. 28870106, mellem 9:00 og 14:00,
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

_______

29.4.2020


TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Namaste 🙏🏻

Savner du Yoga? Så find Yogamåtten frem! 😊
Med Yoga bliver du opmærksom på din krops styrke og begrænsninger, stivhed og ømhed i kroppen bliver løsnet op - og det er med til at skabe indre ro og overskud.

Husk dit åndedræt og dine bevægelser går hånd i hånd. Du lader dit eget åndedræt, din egen vejrtrækning bestemme tempoet på dine bevægelser.


Dagens video minder meget om idræt på banens Yoga time.
https://www.youtube.com/watch?v=bkbtXQrUl_w

Namaste 🙏🏻 God fornøjelse.

Hvis spørgsmål vedr. træning kontakt Niels på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14 eller
Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12

 

Følg Idræt på banen på Facebook!
_______

28.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Dagens gode træning, "Hjemmetræning for begyndere", men øvede kan ligeledes få gavn og glæde af dette ca. 12 minutters program!
Programmet kan med fordel gennemføres 2-3 gange!


https://www.youtube.com/watch?v=_aPSBe59y7w&feature=share&fbclid=IwAR3A2oD-wUQX6f1N2oEqm_mLfmi_Rh6YnFUZrIba1U316-gBrbiPTMhKVP4

 

God træning!

Kontakt Niels vedr. træning på tlf. 28870106, tirsdag den 28.4.2020 mellem 9:00-10:00 og igen 12:00-14:00
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

_______

27.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Håber i har nydt weekenden- og er klar til at træne igen 😅

Da vi desværre endnu ikke kan mødes i hallerne eller i træningscentret, må vi nøjes med hjemmetræning.
Det gode ved hjemmetræning er, at det er nemt - og en god og effektiv måde at træne på. Tag noget behageligt tøj på og kig på videoen.

I dag trænes ben og balder.

https://www.youtube.com/watch?v=ddsHfvYXGcs

God fornøjelse 😊



Spørgsmål vedr. træning: kontakt Niels mellem kl. 9-14 på tlf. 28870106
eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.


Følg Idræt på banen på Facebook!

_______

24.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Så blev det fredag og solen titter allerede frem ☀️ 
Kom ud og nyd det gode vejr med en naturoplevelse.

Vandreture er en træningsform for dig som elsker at komme ud i naturen - det kræver ikke de store forudsætninger eller særligt udstyr.


Spørgsmål vedr. fysisk træning: kontakt Niels mellem kl. 9-14 på tlf. 28870106
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454.


God weekend - pas på dig selv 😊

Følg Idræt på banen på Facebook!

 

_______

23.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME.

Dagens gode træning; - 7 minutters effektiv træning.
Dette program kan gentages 2-3 gange efter hinanden, som f.eks. 7 minutter træning / pause 3 minutter osv..!

https://www.youtube.com/watch?v=0JiGJvA02HA



God træning!

Kontakt Niels vedr. træning på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14.
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

Følg Idræt på banen på Facebook!

_______

22.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Væk din krop med Yoga 😊

Få en sund start på dagen med en gang Yoga.
Find måtten frem og brug evt. videoen til inspiration.
Skab balance i krop og sind fra morgenstunden.

Namaste 🙏🏻


https://youtu.be/3Wj6vvV0Wjw



Ønsker dig en god dag 


Du er altid velkommen til at ringe til Niels på tlf. 28870106 melllem kl. 9-14 eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12 hvis spørgsmål vedr. træning.

 

Følg Idræt på banen på Facebook!

_______

21.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

I disse tider, hvor vi nok sidder lidt mere stille end ellers, er der behov for at træne skulder, nakke, hofte og bækken!




Øvelser for skulder og nakke!

Øvelser for hofte og bækken!

 

God træning!


Kontakt Niels vedr. træning på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14.
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

Følg Idræt på banen på Facebook!


_______

20.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME


Håber i har haft en god weekend - og er klar til lidt ekstra motion på dagens gåtur 🚶

Tag trapperne så ofte som muligt!



Alle gående har gavn af trappetræning.
Trappen er en af de mest effektive træningsredskaber, når det kommer til kondition, udholdenhed, styrke og balance. Find dit niveau og udfordre dig selv.
Men vær opmærksom: hold øje med trin - sæt fødder stabilt på trin - find rytmen og undgå fald.

God gåtur/trappetræning ☀️🏃‍♀️

Kontakt Niels vedr. træning på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14.
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

Følg Idræt på banen på Facebook!

_______

17.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Dagens træning - 6 Rygøvelser.

- Hold ryggen igang
- Styrk ryggen

I dag henvises til 6 lette rygøvelser, der kan gennemføres uanset, hvor du er, hjemme og inde, eller ude i solen 😎


https://www.youtube.com/watch?v=CEspadafPPY



God træning 🙂

Hvis du har spørgsmål vedr. træning kan du kontakte Niels mellem kl. 9- 14 på tlf. 28870106
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454


Hold afstand, og pas på dig selv og hinanden.

______

16.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

 

I anledning af Dronning Margrethes 80 års fødselsdag
- kunne dagens motion være at gå en tur i det naturskønne Marselisborg - kvarteret☀️

Håber du får en skøn dag med masser af frisk luft og nogle kilometer i benene 😊

Husk at passe på dig selv og andre - hold afstand 🚶 🚶‍♀️


Tøv endelig ikke med at kontakte Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454 hvis spørgsmål vedr. træning.

______

15.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

 

Så blev det onsdag - dagens træning er på stor bold 😊


Det er vigtigt, at du sikrer dig den rigtige boldstørrelse. Størrelsen på bolden er rigtig, når der i en siddende position er 90 grader i knæleddet.

Din højde: Boldens diameter:

Under 155 cm 45 cm
155 - 171 cm 55 cm
171 - 186 cm 65 cm
186 - 198 cm 75 cm
Over 198 cm 85 cm

Pilatesbolden er en meget populær træningsform, du træner bl.a.: Muskelstyrke - stabilitet - balance - bevægelighed - smidighed.

 


https://www.youtube.com/watch?v=ChRgTA2toC0



God træning 😅


Hvis du har spørgsmål vedr. træning kan du kontakte Niels mellem kl. 9- 14 på tlf. 28870106
eller Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454

______

14.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

 

Interval-gang.

Interval-gang er mere skånsom end interval-løb, men det er effektivt.
Prøv en gåtur med intervaller som alternativ træning, eller hvis du vil i bedre form.

Interval-gang er populært, fordi det giver en effektiv forbrænding på kort tid og er skånsom for leddene.


Det kan være svært at være sin egen træner og piske sig til at træne hurtigere og længere - og nogle gange bare komme i gang.
Derfor er det en god idé at udfordre sig selv med alternativ træning indimellem.

Interval-gang er effektiv motion på linje med løb. Og hvis du er utrænet, er det faktisk lige så godt at gå i intervaller som at løbe i intervaller.
Faktisk er det mere skånsomt for din krop.

 

 

Kom let igang med intervaltræning - GÅ EN TUR!

 

- Varm op. Start stille og roligt med at gå og løsn lidt op i armene - ca. 5 min.
- Sving med armene og sæt tempoet lidt op - ca. 5 min.
- Nu er du varm og kan mærke åndedrættet er hurtigere.
- Stræk let ud – så øger du musklernes fleksibilitet.
- Start første interval med 2 min. i hurtigt tempo – så hurtigt, at du hiver efter vejret, når tiden er gået.
- Næste interval går du stille 2 min. – men husk fortsat at tage lange skridt.
- Gentag 3-6 gange afhængig af din form.
- Stræk ud.

Se mere om intervaltræning ved gåtur!




Hold afstand - pas på jer selv og andre!


Kontakt Niels Iversen vedr. træning på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14
Eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.

______

11.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Er du let øvet i alm. styrketræning, er her et rigtig godt og simpelt træningsprogram for lørdagens træning.

Det eneste du skal bruge, er en god stabil spisestuestol!

______

8.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

 

Forkæl din krop med Yoga 😊

Yoga er ren smørelse for krop og sind - og det kan du udnytte til at få en bedre dag.
Musik 🎶: Find noget smukt og beroligende musik som egner sig til Yoga og meditation - eller bare ren afslapning.





Namaste 🙏🏻

God påske 🐣

Kontakt Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454 - hvis spørgsmål vedr. træning.
Vi er tilbage online/telefon tirsdag d. 14. april.


______

7.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Solen skinner og fuglene kvidrer 😊
I dag er vejret perfekt til at gå en tur og samtidig få det livsvigtige D-vitamin. ☀️



Håber du får en skøn dag med masser af bevægelse i det naturskønne Aarhus 😅

🚶‍♀️Hold afstand - pas på jer selv og andre 🚶🏻‍♂️

Kontakt Karina mellem kl. 11-12 på tlf. 41858454 hvis spørgsmål vedr. træning.

______


6.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

Vi håber, i har haft en god weekend og nydt det skønne vejr ☀️

Online træning fortsætter.

Med stolemotion kan du få gang i kroppen og pulsen op på en skånsom måde - og måske et lille smil på læben 😀

God træning 😊


https://www.youtube.com/watch?v=tooue2KCQ4Q



Kontakt Niels Iversen vedr. træning på tlf. 28870106 mellem kl. 8-13.15.

Eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.

 

______


3.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME

 

En gåtur i naturen er balsam for krop og sind.

Vi anbefaler, at i går en tur hver dag - husk at holde afstand.🚶 🚶‍♀️

Sådan går du optimalt:
Hold hovedet ret - slap af i skuldrene - hold ryggen rank - sæt tempoet op - sving armene - tag trapperne og få pulsen op 😅


Hvis du har spørgsmål vedr. træning, så kontakt Niels Iversen på tlf. 28870106 mellem kl. 9-14.

Eller Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.



Pas på jer selv og andre.

God weekend 😊


______

2.4.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME



I dag er der Yoga på programmet 
🙏🏻

Er der nogen undskyldning for ikke at finde yogamåtten frem?

Desværre kan vi endnu ikke mødes, men det gode ved Yoga er, at det er nemt at lave i hjemmet. 😊 Jeg har fundet en video til jer som jeg vil anbefale i ser.

Hvad er Yoga godt for?

Øger muskelstyrke - øger fleksibiliteten - øger koncentrationsevne - hæver energi niveau - reducerer stress - styrker vejrtrækning - hjælper på vægttab og vi må ikke glemme mindfulness - og glæden ved at bruge vores krop og meget andet 😅

Hvis i har nogle spørgsmål vedr. dagens Yoga video eller træning generelt, er i meget velkommen til at kontakte Karina på tlf. 41858454 mellem kl. 11-12.

Kontakt Niels Iversen, hvis i har spørgsmål omkring jeres træning på tlf. 28870106, mandag - fredag kl. 9-14.

Namaste 🙏🏻 God træning.


Klik ind på Facebook - Idræt på banen, hvor videoen ligger, eller se instruktions videoen HER


______

1.4.2020
 
TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

I dag et godt "FrokostFitness program" fra 
"Bevæg dig for livet" med 10 øvelser.



 
Uanset hvor du er, - hjemme eller ude, - om du er alene eller sammen med andre (på afstand!), kan du med fordel benytte dette træningsprogram, og træningsprogrammet kan også gennemføres på andre tider på dagen 🙃
 
Følg linket https://www.bevaegdigforlivet.dk/alt-taeller/frokostfitnes  og du finder programmets 10 øvelser, hvor der også er en video, der viser de enkelte øvelser!
 
Spørgsmål til programmet eller omkring din træning, kontakt Niels v. Idræt på banen på tlf. 2887 0106, mandag til fredag kl. 9.00-14:00
 
Idræt på banens instruktør Karina kan kontaktes på tlf. 4185 8454, mandag- fredag mellem kl. 11:00 og 12:00, hvis I har spørgsmål eller mangler et godt råd vedrørende træning.


God træning!

______


31.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

Ændring af dagens træning!

Jeg har haft lidt tekniske udfordringer - lyden/billedekvaliteten er simpelthen for ringe til, at jeg vil lægge min video op. Jeg beklager.

I må desværre “nøjes” med en amerikansk fitnessinstruktør, som laver stolegymnastik/dans.

Her kan i få pulsen op - og sved på panden.😅

God træning 💪🏻 Hav en skøn dag ☀️

https://www.youtube.com/watch?v=V4XW74W9t4o 

 


______

30.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!


Nyhed - træning med Karina 🏃‍♀️

 

Nyt tiltag fra Idræt På Banen.
Vi starter online træning op fra i morgen - I vil kunne se træningen på Idræt på banens story i morgen fra kl. 9 - og 24 timer frem.
Vi starter med stole gymnastik. Vi kan sagtens træne hjemmefra - det eneste I behøver er 1 stol og 2 håndvægte eller 2 vand flasker.

På torsdag træner vi igen - hold jer orienteret.

Hvis i har nogle spørgsmål vedr. træningen eller har i brug for gode råd, er i meget velkommen til at kontakte Karina fra mandag- fredag mellem kl. 11-12 på: 41858454.

I denne tid er det stadig vigtigt, at I får rørt jer - vi vil anbefale, at I går en tur hver dag. ☀️
Husk at holde afstand!

God træning - vi glæder os til at se jer alle igen 😊

______

27.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

I dag sættes fokus på træning for borgere i alderen 60+, men yngre borgere kan også med fordel benytte dette program!

Igen låner vi en instruktions video ved Dansk Forening for Rosport, hvor Ole giver en rigtig god vejledning til øvelserne!

Se videoen her!

God træning!
______

26.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!


I dag vil jeg benytte lejligheden til at henvise til en ny måde at træne selv derhjemme.
 
Idræt på banens instruktør Supaya har mange jern i ilden, og er meget kreativ. Supaya har bla. sin egen private Facebook gruppe - "Træning for elever", hvor Supaya lægger opslag op med ideer, inspiration og vejledning til træning via nettet!
 
Supaya gennemfører dagligt træningssekvenser på nettet, og lægger som beskrevet opslag op med flere forskellige træninger, så herfra skal lyde en stor opfordring til, via Facebook, at søge FB-gruppen "Træning for elever".
Du skal søge om at blive medlem af den lukkede FB-gruppe, som administreres af Supaya som privatperson.
 
Inspiration til god træning der hjemme via
Facebook - Træning for elever - ved Supaya.

______

25.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

Dagens træningsprogram - igen hentet ved Dansk Forening for Rosport. Programmet kan gennemføres hjemme!

Se videoen med introduktion til træningsprogrammet

Du kan vælge at følge det satte program med 4 øvelser der køres med 10 omgangen, som alternativ kan du vælge at køre de 4 øvelser igennem ud i en rækkefølge, med 8-10 gange pr øvelse, dette gentager du så 3-4 gange med ca. 60 sekunders pause mellem hver omgang!

Et godt styrketræningsprogram, hvor du få pulsen op!

God træning!
______

24.3.2020


Fra og med d.d. - og foreløbig til og med mandag den 13.4..2020:

ALLE aktiviteter ved Idræt på banen er foreløbig aflyst/lukket ned i ovenstående periode, dette alene af forebyggende årsager, i forbindelse med den nuværende situation, hvad angår corona virus.

Sker der ændringer i og ved vores tilbud, bliver dette  meddelt her på hjemmesiden og på vores Facebook side - Idræt på banen


Der vil løbende blive lagt træningsvejledninger og programmer op her på siden, samtidig med vi deler på vores FB-side, - alle programmer med øvelser, der kan gennemføres hjemme!

Lad os stå sammen - på afstand!


______

24.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

Hold fysikken igang!

https://roning.dk/wp-content/uploads/2019/02/Seniorvelser_60.pdf

Øvelserne kan med fordel benyttes af alle, men specielt af borgere 60+

Øvelserne ligger med 3 forskellige sværhedsgrader, find selv dit eget niveau.
 
Som det allerførste skal du finde ud af, hvilket niveau du starter på. Dit udgangsniveau vil være der, hvor du kan gennemføre en øvelse 10-15 gange uden at holde pause.
Kan du tage 16 gentagelser i træk, er øvelsen for let til dig.
Start med at lave 10-15 gentagelser af alle øvelser på let niveau. Er der nogle af
øvelserne, du kan tage mere end 15 gentagelser af, prøver du dem på mellem eller svært niveau.

Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin - DFfR



God træning!

______

23.3.2020

TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

Som alternativ træning hjemme, inde eller ude, her 15 minutters gymnastik program fra Club La Santa!

 

https://www.youtube.com/watch?v=O-Rc08i_4vg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1BIEp4ZB9m4jrzYqNJq8wZuKPvJFx7Z26yFLKAylXWjGOe924LRsAVUEU

______

22.3.2020

Da alle aktiviteter ved Idræt på banen er aflyst - låner jeg nogle trænings programmer ved Dansk Forening for Rosport, til inspiration og vejledning for borgere, der vil fortsætte træningen selv derhjemme!

Hvis du ikke ønsker at køre de enkelte øvelser på tid som Ole fra DFfR anbefaler, så vælg at gennemfør øvelserne som f.eks. 3 x 10 eller 3 x 15 / pause ca. 45 minutter!

God træning!


Programmet med video findes på Facebook side - Idræt på banen 

______

20.3.2020


TRÆNING KAN IGANGSÆTTES OG FORTSÆTTE DER HJEMME!

8 gode, effektive og simple øvelser til hjemmetræning.

Se under Nyheder, eller følg dette link!

God træning!
______

18.3.2020

I KRAFT AF UDMELDING FRA STATSMINISTEREN OG FOLKETINGET I GÅR, TIRSDAG DEN 17.3.20209, SKAL DET MEDDELES:

iDRÆT PÅ BANEN, TRÆNINGSLOKALET / STYRKETRÆNING-FITNESS VED KULTUR OG KONTAKTSTED KRAGELUND, ER LUKKET HELT OG FULDSTÆNDIG.

INGEN ADGANG TIL TRÆNINGSLOKALET, GÆLDENDE FRA D.D. FOR ALLE!


______

13.3.2020

Grundet situationen omkring coronavirus er alle aktiviteter som tidligere meddelt AFLYST ved Idræt på banen.

Da Idræt på banen er hjemmehørende ved Kultur og kontaksted Kragelund, Dybrovej 21, 8270 Højbjerg, vælges her at offentliggøre en fælles beredskabsplan for Kultur og kontaktsted Kragelund og Idræt på banen.

Se den fælles beredskabsplan.

______

13.3.2020 / Opdateret tirsdag den 24.3.2020

Arrangørerne af Aalborg Cup 2020 meddeler at årets planlagte Aalborg Cup er aflyst.

Arrangementet den 1.4.2020 aflyses iht. situationen omkring corona virus - altså som et forebyggende tiltag, helt i tråd med sundhedmyndighedernes udmeldinger.

Tilmeldte deltagere der har betalt deltagergebyr og transport får selvfølgelig pengene tilbage.
Hvis du ikke kan vente, med at få pengene retur, foreløbig til tirsdag den 14.4.20,- hvor vi forhåbentlig igen har normale tilstande, ift. nuværende, bedes du ringe til Niels / Idræt på banen, tlf. 2887 0106, og vi kan forsøge en løsning, så pengene kan overføres eller udbetales, men ring venligst først, - undlad at møde op på Kragelund uden en forudgående tlf. samtale!

Se mere under NYHEDER den 24.3.2020


______

12.3.2020 

Fra og med fredag den 13.3. - og foreløbig til og med søndag den 29.3.2020

ALLE aktiviteter ved Idræt på banen er foreløbig aflyst/lukket ned i ovenstående periode, dette alene af forebyggende årsager, i forbindelse med den nuværende situation, hvad angår corona virus.

Sker der ændringer i og ved vores tilbud, bliver dette  meddelt her på hjemmesiden og på vores Facebook side - Idræt på banen

 

______

26.2.2020

Aktivitetsprogram for FORÅR 2020 - med virkning fra og med 26.2. til og med den 26.6.2020 er hermed opdateret.

 

Se aktiviteterne lagt op i vores kalender  http://idraetpaabanen.dk/index.php/kalender 

______

 

21.2.2020

Det meddeles hermed, at vores tilbud om indendørs fodbold lukker med virkning fra den 1.3.2020
Sidste fodboldtræning bliver mandag den 24.2.2020

Dette tilbud lukker grundet manglende deltagelse/fremmøde, og midlerne kan benyttes bedre ved et evt. andet tilbud.


______

24.1.2020

Deltag i Uofficielt DM i Volley i Vejle.
Onsdag den 22. april 2020

Tag med Idræt på banen til dette spændende volleystævne!

Se mere under nyhederne 17.1.2020 

______

27.12.19

Aktivitetsprogram for FORÅR 2020 - med virkning fra og med 26.2. til og med den 26.6.2020 er hermed offentliggjort!

Indhold nærmest det samme som efteråret 2019 - dog har indendørs fodbold om mandagen i Brabrand Hallen fået justeret træningstid, som nu er kl. 13:30 - 14:45

 

Se aktiviteterne lagt op i vores kalender  http://idraetpaabanen.dk/index.php/kalender 


______

29.10.19

Tilbud fra Folkesundhed Vest...

Bla. i forbindelse med Idræt på banens yoga tilbud om onsdagen, tilbyder Folkesundhed Vest/Globus1 "Fællespelt"
- Kom og få en kop kaffe eller the.
Onsdage kl. 13:15-14:00



______


12.01.2018


Mail til Idræt på banen sendes til mailadresse:   Denne email adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

________


1.8.16

Idræt på banen er at finde på Facebook   @idraetpaabanen


Følg og Like Idræt på banen på Facebook

________

Kalender


Copyright © 2010 Idræt på banen.